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睡前泡脚对身体好要如何泡脚

发布时间:2021-01-20 19:13:13 阅读: 来源:PPO厂家

在中医看来,泡脚不仅有家庭调护的功效,它还能防治疾病,对多种疾病都能达到治疗效果。所以说,中医建议你在睡觉前可以泡会儿脚,在给身体解乏的同时,还能防治疾病。接下来,中医介绍了一些关于泡脚的经典验方,你可以用这些经典方,得到最好的泡脚效果。快跟天天养生网小编一起去看看吧!

一、沐足经典三方

沐足方1

组成:怀牛膝、川芎各30克,天麻、钩藤(后下)、夏枯草、吴茱萸、肉桂各10克。

功效:通过对身体外部尤其是足部的热水浸泡、清洗,使药物通过毛细循环进入人体,达到调理内分泌、滋阴理肾、平肝火等功效。

沐足方2

组成:甘菊三钱、牛膝五钱、黄柏三钱,水煎。

沐足方3

组成:蔓荆子三钱、荆芥二钱、漠葵二钱、冬桑叶二钱、秦皮一钱,煎汤,趁热洗。

二、睡前做这些事,会让睡眠更糟糕

1.晚饭吃太晚

如果你的饮食一直很规律,但突然间有了很大的改变,比如晚饭时间推后了几个小时,就有可能对睡眠造成负面影响。

2.用薄荷味牙膏

睡前刷牙是好习惯,但如果你用的是薄荷味的牙膏,有可能使你难以入睡。这是因为薄荷的气味会刺激大脑,让人更为清醒。可以尝试使用水果香型的牙膏。

3.睡前看小说

睡前看会儿书有助睡眠,但如果是让人兴奋、情绪激动或需要费脑筋的书就降低睡眠质量,可以尝试看体育、娱乐等休闲类书籍。

4.睡前吸烟

烟草中的尼古丁有刺激神经、兴奋大脑的作用,如果你无法戒烟,至少在睡觉前不要吸烟,以免影响睡眠。

5.凉水洗脸

用凉水洗脸会刺激人体释放出能量来保持清醒。晚上建议用温水洗脸。

6.手机放卧室充电

即使手机充电时发出的微弱光线也足以扰乱睡眠,尤其是蓝光对昼夜节律产生的影响最大。建议夜间将手机放在客厅充电。

7.睡前吃药

维生素B6、维生素B12以及某些类固醇药物等会影响睡眠,建议咨询医生是否可以改为早上服用。

8.爱看电视到深夜

看电视时间太晚会使人兴奋,干扰睡眠,喜欢的节目留到周末在网上看。而且看电视太晚必然影响到休息哦,比较好的睡眠时间应该是十点之前入睡,如果睡的太晚,质量就很难保证。

以上就是泡脚的养生知识了,你要认真学习哦。小编我要提醒的是,虽然泡脚的好处有很多,但因为每个人的健康状况不同,并不是所有人都适合泡脚。如果你脚部有伤,或者有慢性疾病,例如糖尿病的话,那就最好不要泡脚了。泡脚不是时间越长越好,也不是水温越烫越好,这点需要你注意。

天天养生提供“睡前泡脚对身体好 要如何泡脚”阅读,如果你很喜欢这些分享的“睡前泡脚对身体好 要如何泡脚”内容,希望你通过“睡前泡脚对身体好 要如何泡脚”,找到通往健康之路的金钥匙。

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