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睡前抬脚15分钟竟有这么多好处

发布时间:2021-01-21 04:55:30 阅读: 来源:PPO厂家

每晚睡前抬脚15分钟,也许你的身体就会发生很大的变化。这个动作十分简单,你只要平躺在床上,将腿部弯曲,使身体与大腿、大腿与小腿呈90°夹角,保持15分钟,不憋气。据说睡前抬脚15分钟的好处很多,赶快看看吧!

睡前抬脚的正确方法

1、如果身体比较僵硬,腿离墙的距离可以略远一些;如果身体比较柔软,可以选择离墙近一点。

2、腿靠在墙上,并尽量保持垂直。

3、感受你的大腿骨及腹部的重心都从骨盆的后方渗透到躯干。

4、闭上眼睛,保持10~15分钟。

5、最后,放下两腿时,曲膝,使双脚踩住墙并抬高臀部。然后放下臀部,呼气,起身回到坐姿。

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