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睡眠不足影响青少年身心健康易引起孩子肥胖飞华健康网

发布时间:2021-01-21 07:28:00 阅读: 来源:PPO厂家

经常有家长反映,孩子每天22点钟之后才能睡觉。殊不知,睡眠不足会给孩子的成长带来诸多不良影响,会使孩子免疫力和抵抗力降低,同时还会影响孩子的体重。

成年人平均每天需要8小时的睡眠,而正处于发育期的青少年每天至少需要9个小时的睡眠。但是由于课业负担重,很多青少年的睡眠时间远远少于9个小时,严重影响了青少年的身心健康发展。

1、睡眠不足会影响孩子的生长发育。睡眠中生长激素分泌明显增多,高峰时的分泌量超过白天分泌量的5-7倍,而在非睡眠状态,生长激素分泌较少。生长激素是腺垂体细胞分泌的蛋白质,能促进骨及软骨的生长,从而使躯体增高。因此青少年要发育好、长得高,睡眠必须充足,特别是晚上的睡眠,因此熬夜白天补觉的坏习惯会影响身高的增长。

2、睡眠不足会导致孩子患各种疾病。睡眠作为生命所必需的过程,是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节,因此睡眠质量关系着生命的健康与质量。经常睡眠不足,会使免疫力和抵抗力降低,严重时会加重原来的疾病,更甚者还能诱发其他疾病。如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等,严重者可诱发睡眠性高血压、糖尿病、心脏病、癌症等。

3、睡眠不足容易引起孩子的肥胖。睡眠不足会引起人体内瘦素分泌量降低,这种激素有助于分解油脂、降低食欲。另外长期睡眠不足,会导致饮食习惯慢慢发生变化。有研究证实:每晚睡眠少于8小时的青少年,比那些每晚睡眠多于8小时的青少年吃更多高脂肪的食品和零食。因此青少年每晚得到足够睡眠是作为保持健康、防止发胖的关键办法之一。

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