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男人有大肚腩的健身动作推荐-【新闻】

发布时间:2021-04-05 22:44:07 阅读: 来源:PPO厂家

男人的大肚腩要怎么样减掉?这似乎是现代许多男性的共同难题,肚子看起来一点也不性感,怎么就像个大叔呢?why?你天天吃,不运动,怎么会没有肚子呢?怎么样减掉体脂高是腹肌杀手,今天小编来教你虐腹,将你的大肚子轻松减下来。

男人腹肌

下面这些动作,每个动作各30秒,共3组,组间休息10~20秒,根据个人情况,休息时间可适当调整!

注意事项:

一、除了腰腹动作,其它的动作速度尽量快,并且保证动作的标准。

二、练前可以做动作九(开合跳)60秒-2组,作为热身热身。

三、练后注意拉伸和按摩能促进身体恢复,减轻酸痛感。

动作一

健身

动作二

锻炼

动作三

减肚子

动作四

肌肉训练

动作五

练腹肌

动作六

腹肌训练

动作七

减肚子

动作八

练腹肌

大肚腩,你走开!男人们,要有一个意识,找女朋友啊,单身狗的人生是灰暗的。所以,你得先从减掉大肚子做起,不要每天挺着一个啤酒肚在外溜达,看起来真的很怂。这一套动作做下来,真的会超级累,不过,它能24小时燃脂!舒服是留给死人的,你必须对自己狠一点。

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