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老人春季养生秘诀有哪些呢《新闻》

发布时间:2020-11-12 12:10:18 阅读: 来源:PPO厂家

大家都知道老年人如果想要养生的话,就必须保持一个乐观的精神态度,只要开心的度过每一天,比什么良药补品都来得重要,春天是个春暖花开万物复苏的好时候。这个季节是最适合老年人养生的。那么老人春季养生秘诀有哪些呢?今天就给大家介绍一下吧。

调养精神,肝气顺达可保健

在春天,心胸宽阔,身体要放松,要舒坦自然,使情志“生”发出来。尤其是老年人,不生恼怒和愤恨,保持乐观情绪,则精气不易耗散,脏器不易老化,形体不致衰惫。现代医学研究表明,不良的情绪易导致肝气郁滞不畅,使神经内分泌系统功能紊乱,免疫功能下降,容易引发精神病、肝病、心脑血管病、感染性疾病。因此,春天应注意调养精神、保持乐观开朗的情绪,以使肝气顺达,起到防病保健的作用。

防风御寒,适当捂捂少疾病

早春气温乍寒乍暖。老年人气弱骨疏、抗病力差,稍受风寒,易发宿疾。因骤冷会使血管痉挛,血液黏稠,血流速度减慢,脏器缺血。感冒、肺炎、气管炎、哮喘、关节炎、偏头痛、冠心病等便会接踵而来。故在此时,应防风御寒。传统养生主张春时衣着宜“下厚上薄”,起到“滋阴养阳”的作用。春风于温暖之中暗藏杀机,出汗后应及时擦去,切勿敞开胸怀让风劲吹。春天适当捂一捂,可减少疾病,尤其是常见的呼吸系统传染病的发生。

调节饮食,健脾扶阳做食养

春天新陈代谢旺盛,饮食宜甘而温,富含营养,以健脾扶阳为食养原则。由于春天人体新陈代谢加快,营养消耗增加,因此应多选用既升发又富有营养之食品,如绿豆芽、豆腐、豆豉、大麦、小麦、大枣、瘦肉、鱼类、蛋类、花生、芝麻、柑橘、香蕉、蜂蜜、姜、葱、蒜之类。要多吃一些新鲜蔬菜,如春韭、油菜、菠菜、芹菜、荠菜、马兰菜、枸杞头、香椿头等,可起到清热泻火、凉血明目、消肿利尿、增进食欲等作用。

还应注意少吃辛辣,多食青菜、水果等清凉滋润的食物,以抵消体内外的不平衡。如可以化痰止渴,理气和胃;用茅根和芦根泡水,或用鸭梨、荸荠去皮煎水喝,可以清热润肺;多吃萝卜可以理气、化痰、和胃。

适当锻炼,古往今来长寿方

春天是体质投资的最佳季节。春天空气清新,这种环境最有利于吐故纳新,充养脏腑。生命在于运动。动则养形,活则血流。有规律地活动,适当地运动,这是古往今来长寿的秘诀。

此外,要开展春游活动。春游可以使人受寒冬禁锢的神经得以开放。到春光明媚的野外,到翠绿如茵的草地,到水流潺潺的溪边……接受日光浴、空气浴,在花的世界和绿色海洋中,使人精神振奋,心情舒畅,达到陶冶情操、修身养性的效果。

通过以上的介绍,想必大家已经对老人春季养生秘诀,有了一定的了解,在这个季节气候非常适合老年人出门走走,看看花开柳绿。参加一些春游的活动。心情一定格外的好。这也是一种养生的技巧。

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