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水桶腰拜拜简单三招让你跟腹部赘肉说再见-【新闻】

发布时间:2021-04-05 18:07:43 阅读: 来源:PPO厂家

水桶腰拜拜 简单三招让你跟腹部赘肉说再见

很多减肥人士都有这样的苦恼,腹部赘肉太多了,不仅影响衣着的美观,而且想减下去也不是什么容易的事。不少人发现,饿一顿可能会有点效果。但是,总不能一直不吃饭啊,再说对身体也不好。可一吃饭,赘肉就更加明显。特别是那些久坐的上班族和体寒的女性朋友们,困扰更大。对于上班族来说,由于运动量少,加之食物长时间在体内堆积,很容易形成脂肪;而体寒的人,血液循环缓慢,也会使得新陈代谢减缓,从而使腹部的赘肉增多。

如何减去腹部脂肪

平坦的小腹是很多人的梦想,特别是女性。但是,靠少吃饭来达到减腹的目的是不现实的,不是长久之计。因此,如何才能健康地减少腹部赘肉,是我们今天将要讨论的重点。

1、时刻提醒自己要收腹

呼吸是一件自然而然的事,很多人都不会刻意地去关注它。练过瑜伽的人都知道,采用“腹式呼吸”可以促进肠胃的蠕动,帮助身体进行新陈代谢,因此,具有排毒的作用。“腹式呼吸”就是在吸气时,腹部鼓起;而呼气时,则腹部紧缩。想要减肥的朋友,可以先花两天的时间,把呼吸调整一下,因为刚开始肯定会有点不习惯。

练习好了呼吸的频率后,可以在站立时、走路时、静坐时,都提醒自己要挺胸收腹,但是不用做得太夸张,只要经常收腹,就可以使腹部的肉变得紧实,渐渐地,你会发现它平坦了很多。

2、用粗盐敷腹部

1234下一页粗盐可以帮助人体排毒、发汗,把它涂抹在腹部,可以有效地促进腹部的新陈代谢,从而达到减腹的效果。此外,盐还可以帮助去角质,能更好地清洁身体。方法也很简单,将粗盐和热水搅拌成糊状,人平躺下来,将其敷在腹部,并施以一定的按摩,10分钟后将其洗净。

3、多做家务

如今很多年轻人都过着“饭来张口、衣来伸手”的幸福生活,不要以为做家务很轻松,可以问问家里做家务最多的人,平时累不累。先不说做家务是每个家庭成员应尽的义务,其本身也是一项运动。比如扫地、拖地等,它们也会使你累得气喘吁吁。而且经常需要弯腰、用力,会消耗腹部的脂肪。

减腹的误区

1、束缚带能减腹

很多新妈妈在产后最关心的问题,就是如何减去腹部的赘肉。而束缚带的热卖,使不少产妇认为它可以帮助减腹。而实际上,束缚带的功能是帮助固定子宫,防止胃和子宫下垂的,并不具有瘦身的作用。每个人的体质不同、皮肤张力不同、产次也不同,腹部肌肉的恢复要因人而异,并不是靠束缚带就能恢复苗条身材的。

如果说有人用束缚带确实起到了瘦身的效果,那也是因为束得太紧,影响了胃口,使产妇在进食方面有所限制。换句话说,就是被饿瘦的。这样既不利于产妇的恢复,也不利于乳汁的分泌。

2、多做仰卧起坐减腹效果好

很多人认为,仰卧起坐需要腹部用力,那么一定可以有效地减去腹部的赘肉了。的确,这也是消耗脂肪的方法,并不能说它就完全没有作用。不过,它的效果会很慢,慢到令人失望。

无论什么运动,我们都提倡要做够半个小时,因为身体中的脂肪要等到运动了20分钟后才能被燃烧。而仰卧起坐虽然在单位时间内使腹部用力,消耗了不少热量,但实际上,往往都做不到20分钟。

1234下一页很多人为了强迫自己多做几个,会规定自己1分钟做多少个仰卧起坐,但几分钟之后,这项运动就基本停止了。做得慢一些,每一个动作都做到位,效果反而会更好。

3、多喝刮油茶万事大吉

针对庞大的减肥人群,市面上各种刮油茶、减肥茶层出不穷。很多人尝试了多种刮油茶,以期刮去腹部的油脂。很多刮油茶的确具有润肠通便的作用,对于减去腹部赘肉是有一定效果的。但是,喝了这样的茶,往往会让人感觉到特别饿。人总是处于饥饿的状态,想必也不好受。到了吃饭的时间,就会比平时吃得更多。

所以,减肥不是只有喝茶那么简单,最终还是要落实到“管住嘴、迈开腿”上来。因此,不要把希望寄托在各种减肥茶上,如果能做到少吃多动,即使不喝茶,也可以健康地瘦下来。

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谁不想吃了就能瘦?所以饮食减肥法深受减肥人士的关注,但是又有多少人通过吃成功减肥了呢?那么,吃燕麦真的能瘦身吗?它的减肥原理是什么?怎么吃燕麦才能真正起到瘦身作用?

燕麦瘦身原理

促进消化、产生饱腹、抑制食欲,最后消灭脂肪为了更好地了解燕麦的营养成分和瘦身效果,笔者特意访问了国家高级公关营养师梁展飞老师,据他介绍,燕麦具有足够的膳食纤维易产生饱腹感,有利于生理功能的调节和新陈代谢,消化时消耗更多能量,降低胆固醇,促进肠胃蠕动最终的结果是减轻体重。同时,燕麦片富含可溶性纤维是白米的12倍,是白面包的3倍。摄入的可溶性纤维能在人体肠道内与水混合形成胶质,令人体吸收食物养分的时间延长,较长时间地维持饱腹感,以及避免血糖骤升骤降所带来的想吃甜食的欲望,燕麦含丰富的非可溶性纤维,可促进肠道蠕动加快有助于消化,能预防便秘的发生。因此,燕麦是具备瘦身效果。

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